Om præcist 4 uger står jeg til start ved Berlin Marathon - det bliver en stor oplevelse. Jeg har løbet en del gange før, men sidste gang er ved at være 10 år siden og jeg er spændt som om det var første gang. Ambitionen er klart at gennemføre, men drømmen er at komme ind på 3:30.
Jeg har tidligere gennemført næsten 25 minutter hurtigere, men der var jeg også 10 år yngre og jeg var i NOGET bedre form.
Nok er jeg også i form lige nu, men SÅ god form som dengang er jeg bare ikke.
I går sad jeg ved et middagsselskab og talen faldt på løb - der er en del forskellige opfattelser af hvordan man skal træne for dels at gennemføre, men også for at få den bedste tid.
For mit vedkommende har træningen været tilrettelagt udfra at jeg har haft travlt med andre ting - at der har været rigtig meget at lave på arbejdet, at vi har gang i et husprojekt som har taget meget tid, har 2 små drenge som kræver tid og kærlighed og så lige en lungebetændelse henover sommeren.
Det er max blevet til 35 kilometer om ugen fordel på nogle korte ture, hvor der har været lidt mere tempo på og så en lidt længere tur.
Sidste weekend løb jeg henved 22Km som den lange og det føltes godt.
I dag har jeg planlagt at skulle løbe 25, men nu må vi se - som sagt sad jeg til et middagsselskab i går :-)
Hvordan træner du til en marathon? Træner du lange ture? Små intervaller? Et mix. Hvad virker for dig og hvorfor.
Om 4 uger og et par timer ved jeg mere om hvad der har virket for mig - jeg skal bare gennemføre, og så håber jeg på at det bliver starten på en mere intensiv løbeperiode i mit liv, igen.
5 Comments
Jeg vil ikke prale at være kommet i en form, der på nogen måde rækker til et maratonløn, men der hænger mere sammen med fliden en metoden.
Jeg har ladet mig overbevise af landets førende eksperter som Lars Bom bruger i hans løbe-DVD - især fordi de gør op med myten om at man skal løbe langt :-)
Mvh. Søren
HA Søren - det er jeg enig med ham, det er ikke KUN kvantiteten som betyder noget - tro mig, jeg løber ikke så mange kilometer om ugen som jeg gjorde da jeg var noget yngre.
Men een lang tur om ugen tror jeg nu nok er godt nok - mest af alt for mentalt at træne lidt. Et marathon løbes i høj grad også efter hvad der sker i hovedet, ikke kun i benene :-)
Jeg har ikke prøvet Lars Bom’s DVD, men overvejer. Men mentalt synes jeg det er rart at ha’ været ude på en eller flere længere ture, men har man familie så kan det være de lange ture der er de sværeste at nå ;-)
Løber primært efter at få et par lange, dvs. omkring de 30 km., men flere gange har en tur rundt om Esrum Sø været mere en godt - dejlig tur.
Glæder mig som et lille barn til Berlin, trods det er 9. gang dernede.
Med venlig hilsen
Jesper
9 gange - wauuuu Jesper, alle i Berlin? Super gået. Selv har jeg været dernede en gang tidligere og det var beste,t en oplevelse af de store. Også jeg glæder mig :-)
Jeg er enig med dig i, at det er vigtigt at have styr på det mentale - og det er de lange ture rigtigt gode til.
Jeg tror dog at jeg vil eksperimentere med intervallerne op til Copenhagen og se hvad det gir :-)
Måske vi ses i Berlin :-)
Bedste hilsner
Hans Henrik
Hej Hans Henrik,
Alle 9 er i Berlin (det er løb nummer 15 total). Jeg har igennem flere år læst om aften og så passede sommerferien med mere løbetræning og afslutning med Berlin. Ellers har jeg kun prøvet København og Frankfurt.
Jeg skal med Marathon Travel (igen) til Berlin - Ekspres tur. Det er måske lidt dyrere, men jeg skal ikke koncentrere mig om andet end løb, hvilket jeg godt kan lide.
Interval træning - godt alternativ. Jeg har nu fast løbet intervaller én gang om ugen i klub (AK73). Det har løftet farten generelt og motivationen ;-)
Vi ses
Incoming Links
Leave a Reply